NOPAL BIO* - écopack 42 comprimés

Nopal est le terme espagnol (mexicain) pour désigner l’espèce Opuntia ficus-indica, un cactus originaire du Mexique – il est même dessiné sur le drapeau national - désormais connu dans le monde entier sous le nom de « figuier de Barbarie ». Le nopal est traditionnellement consommé au Mexique et aux États-Unis, sous forme de salades, mais également cuit. 

Le fruit, appelé figue de barbarie, dont la chair est douce et sucrée, est une bonne source de fibres, calcium, magnésium et vitamine C [1].

Les feuilles et tiges de nopal contiennent une bonne quantité de polyphénols (surtout des flavonoïdes) mais aussi de la vitamine C, des acides gras polyinsaturés et des fibres. La tradition les recommande pour soulager les problèmes digestifs, soigner les brûlures, les plaies et les œdèmes. Aujourd’hui, à l’échelle mondiale, le nopal est principalement recommandé pour son pouvoir de régulation de l’appétit, donc ses potentielles vertus minceur.

Les études actuelles tendent à démontrer que la teneur élevée en fibres du nopal (mucilages, pectines, hémicelluloses) lui permettrait de réguler, voire de réduire la glycémie, soit le taux de glucose dans le sang, tant chez les personnes en bonne santé que chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Cette teneur en fibres expliquerait également son effet hypolipidémiant, donc sa capacité à diminuer le taux de lipides sanguins.

Une autre étude a permis de constater qu’un supplément d’extrait sec de feuilles d’Opuntia ficus-indica ferait augmenter le cholestérol HDL (le bon cholestérol), et diminuer le cholestérol LDL – le mauvais - et les triglycérides chez des femmes atteintes d’un syndrome métabolique. 

Enfin, dans une autre étude, menée sur un modèle animal, on a également observé une baisse des triglycérides et de la pression artérielle diastolique.

En complément de cet impact sur les taux sanguins de lipides et glucose, les fibres naturelles du nopal peuvent contribuer à limiter l’appétit, en augmentant la satiété, ce qui est très intéressant quand on cherche à perdre du poids ! Mais dans ce même objectif, il semble que les fibres du nopal contribueraient à limiter l’absorption des graisses au niveau de l’intestin, en les « captant » - en créant un complexe qui ne peut être ni digéré ni absorbé - en augmentant leur élimination. En d’autres mots, quand on prend du nopal en même temps qu’un repas riche en lipides, une partie des graisses va se lier aux fibres du nopal et former un complexe insoluble. Celui-ci sera éliminé sans être absorbé. L’idée reste toujours de privilégier une alimentation variée et équilibrée, bien sûr ! Mais le nopal peut vraisemblablement aider à réduire son apport énergétique [5, 6, 7].

Pour terminer, durant les dix dernières années, diverses études scientifiques - universitaires et privées - ont mis en avant d’autres bienfaits nutritionnels du nopal. Sa richesse naturelle en polyphénols, vitamines, acides gras polyinsaturés et acides aminés, déjà. Mais également des publications valorisant certaines propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, antimicrobiennes voire neuroprotectrices. A suivre, donc !

• Une formule sans excipient ! 

NOPAL BIO c’est quoi ? c’est un comprimé composé uniquement de plantes. Il n’y a rien d’autre ! 

• Une formule 100% bio

Nous nous sommes engagés au près d’un organisme certificateur agréé pour la certification de nos compléments alimentaires bio. Nous avons choisi Ecocert, qui bénéficie de plus de 30 années d'expérience en audit et en certification biologique en France et dans plus de 130 pays. 

100% des plantes utilisées dans notre Nopal Bio sont certifiées Bio.

• Une formule sans arome et sans colorant

Chez Fitoform, pas de superflu ! Peut-être que des arômes ou colorants rendraient le comprimé plus « attrayant », mais nous préférons assurément laisser la place aux plantes et aux actifs.

• Une dose efficace et une prise facilitée

Notre formule est présentée en comprimés. Les cladodes de Nopal Bio sont mixés sous forme de poudre, puis déposés dans de petites cavités à la forme des futurs comprimés. Ensuite, une intense force de pression est exercée, pour solidifier ce mélange. Facile à transporter et à avaler, le comprimé est une forme galénique qui respecte et protège particulièrement les actifs qui le composent contre les risques externes de dégradation (comme l’oxygène, par exemple). 

• Une sélection de plantes de qualité

Nous privilégions au maximum les circuits courts, l’origine France dès que possible, la qualité Bio systématique pour nos plantes, des producteurs qui apportent des garanties en termes de qualité, d’efficacité (bulletin d’analyses sur les actifs des plantes), et de sécurité (plan de contrôle). Du sérieux, quoi ! 

Nous avons sélectionné du Nopal origine Tunisie (région Kasserine), les feuilles de Nopal sont issues d’une culture « cultivée » (non-sauvage), récolte manuelle de la feuille avant floraison, en juin.

• Focus sur la qualité de la formule

100% d’ingrédients naturels

100% d’ingrédients actifs

100% d’ingrédients Bio

Quantité totale de plantes par dose journalière recommandée* : 3012 mg 

*calculée à partir de la somme des poudres de plantes et des équivalents plantes issus des extraits.

Comment déterminer si une personne est en surpoids ou en situation d’obésité ? Avec l’IMC - l'indice de masse corporelle - qui est calculé en divisant le poids par la taille (en mètre) au carré. Comme on peut le constater dans le schéma ci-après, une corpulence normale correspond à un IMC de 18,5 à 25. Au-delà de 25, on quitte une silhouette normale pour progresser vers un surpoids ; au-delà de 30, on parle d’obésité. Les chiffres du surpoids et de l’obésité se sont affolés en France, depuis quelques années.

Le surpoids et l’obésité ont un impact considérable sur la santé, engendrant maladies cardiovasculaires (hypertension artérielle, infarctus du myocarde, insuffisance cardiaque, AVC), mais aussi excès de cholestérol, diabète et autres cancers, notamment digestifs. Bref, le liste est longue, dangereuse et coûteuse ! En parallèle, les chiffres du surpoids et de l’obésité ont énormément augmenté en France chez les adultes, mais aussi chez les enfants. Ce qui explique que les politiques de santé publique se multiplient en faveur d’une alimentation variée et équilibrée, assortie d’une activité physique régulière.

Les causes du surpoids ou de l’obésité varient d’une personne à l’autre. Certes, dans la plupart des cas, l’explication est que la balance énergétique entre besoins et apports est déséquilibrée, mais il existe également une prédisposition génétique - et héréditaire - à l’obésité et au surpoids. Ce qui fait que perdre du poids n’est pas chose si facile !

Dans tous les cas, une activité physique trop faible reste un facteur d’apparition du surpoids. C’est pourquoi l’on recommande au minimum de marcher 30 minutes par jour ou équivalent. 

Dans ce contexte, et au vu des qualités nutritionnelles et physiologiques du nopal citées précédemment, on comprend que des cures de nopal soient de plus en plus plébiscitées pour soutenir un programme de perte de poids, ainsi que pour éviter la reprise de kilos ! En complément bien sûr d’une alimentation équilibrée et d’un minimum d’activité physique [7, 8, 9].

Allez, on vous propose une petite liste de conseils pour vous aider à avoir une bonne hygiène de vie !

_Pratiquer une activité physique régulière : qu’elle soit modérée ou soutenue, la pratique sportive permet non seulement de dépenser des calories, mais aussi d’augmenter sa masse musculaire et son métabolisme de base, donc de dépenser plus d’énergie au repos.

_Manger équilibré : en veillant à faire 3 repas par jour, plus éventuellement une collation dans l’après-midi, et en piochant dans tous les groupes d’aliments, on apporte à son corps tous les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires à son équilibre. Une idée d’assiette « idéale » ? La moitié sous forme de légumes, crus ou cuits, ¼ de protéines animales (viande, poisson, œuf…) et/ou de protéines végétales (tofu, légumes secs), ¼ de féculents (pâtes, riz, pommes de terre, pain…). A compléter bien sûr avec un produit laitier pour le calcium ! 

_Boire de l’eau : l’eau représente 55 à 75 % de notre organisme, et elle joue un rôle clé dans notre santé et notre équilibre. S’hydrater correctement (environ 1,5 à 2 litres par jour) doit être chaque jour une priorité, idéalement entre les repas. Les besoins en eau peuvent être augmentés selon la température extérieure et la pratique d’un sport. 

_Limiter le sucre et les produits sucrés : consommés en excès, les sucres simples engendrent la production d'insuline, une hormone qui favorise le stockage des graisses, donc la prise de poids. Préférez les glucides complexes, donc les féculents et légumes secs (lentilles, pois chiches, haricots rouges…) qui, lors de la digestion, vont libérer progressivement l’énergie dans votre organisme, au fur et à mesure de ses besoins.

_Bien dormir : le manque de sommeil a des effets néfastes sur le métabolisme. Avez-vous remarqué qu’une nuit trop courte et/ou de mauvaise qualité favorise vos envies de grignotage ? En effet, mal dormir peut augmenter la production l’hormone de l’appétit, la ghréline, et une diminution de l’hormone de la satiété, la leptine. Plus difficile dans ces conditions de manger équilibré !

Le métabolisme de base est la quantité d'énergie nécessaire chaque jour pour assurer le bon fonctionnement de notre organisme au repos, éveillé et à jeun. Soit pour assurer les fonctions de respiration, digestion, battements cardiaques, fonctionnement du cerveau, régulation de la température corporelle, etc…

Ce métabolisme de base peut être influencé par l’âge, l’activité physique - d’où l’importance de la masse musculaire, car plus on est musclé, plus notre métabolisme est élevé - le sexe, la taille et le poids, mais aussi par l’état métabolique : par exemple, le métabolisme de base change chez une femme enceinte ou allaitante. Il est donc très variable selon les individus, mais est généralement situé autour de 1200 à 1300 kilocalories par jour pour une femme, et 1500 à 1800 pour un homme ! 

En complément de ce métabolisme de base, on trouve le métabolisme en activité, donc la quantité d’énergie utilisée lorsque l’on fait du sport.

Pour assurer un équilibre, il faudra que l’alimentation apporte l’énergie nécessaire pour combler les besoins de notre organisme. Si la quantité de nourriture est supérieure aux besoins, il y a un risque de prendre du poids. Si l’alimentation est inférieure aux besoins, il y a risque de perte de poids.

Pour faire attention à sa ligne, voire perdre du poids, l’idéal est de jouer sur les 2 côtés de la balance énergétique. Donc d’un côté augmenter son métabolisme de base et la perte de calories par l’activité physique. De l’autre côté, surveiller son alimentation, pour réguler voire diminuer le nombre de calories ingérées. Dans l’ordre du raisonnable bien sûr, pas de régime drastique, qui serait forcément contre-productif [10] !

Attention, dans tous les cas, on parle bien d’équilibre alimentaire au long court et non pas à chaque repas. En effet, notre corps étant très bien fait, il permet fort heureusement les excès ! Car l’équilibre nutritionnel se réfléchit sur une semaine et non pas à la journée. Ouf ! 

Un certain nombre d’études se penchent sur l’impact du nopal sur le maintien d’un poids stable, voire sur la perte de poids. Globalement, il semble que la teneur en fibres du nopal soit son meilleur atout. Celles-ci permettraient d’intervenir dans la perte de poids à plusieurs niveaux :

_En régulant l’appétit : les fibres du nopal, semblables à une éponge, vont naturellement gonfler au contact de l’eau du bol alimentaire. Ce volume dans l’estomac va diminuer la sensation de faim et augmenter la satiété, une conjonction parfaite quand on veut faire attention à sa ligne, comme un « coupe-faim » naturel ! 

_En limitant l'absorption des lipides : les fibres du nopal favorisent l'excrétion des graisses alimentaires, ce qui entraîne une diminution de l'apport énergétique et favorise la perte de poids [12]

_En réduisant l’accumulation de graisses : une dernière étude a montré que l'extrait de nopal pourrait réduire la graisse hépatique et le taux sanguin d'insuline. 

Même si les preuves directes sont encore absentes ou faibles, l’intérêt du nopal pour un possible effet minceur est de plus en plus étudié et documenté [2].

Les fibres du nopal agiraient positivement sur la glycémie après un repas, en ralentissant la digestion et limitant l'absorption gastro-intestinale, par la régulation de la sécrétion et de la sensibilité à l’insuline, l’hormone qui permet de réguler le taux de sucres dans le sang. L’intérêt est évident pour limiter les pics de glycémie après un repas, notamment dans le cadre de la prise en charge d’un diabète. A valider par un avis médical, pour éviter les interactions avec le traitement hypoglycémiant, bien sûr [13] !

L’effet régulateur du nopal se porterait également sur les lipides sanguins. Certaines études montrent qu’il réduirait le taux de cholestérol dans le plasma de souris et le taux sanguin de triglycérides et de glucose (mais pas de cholestérol) chez des humains souffrant du syndrome métabolique.

A noter que les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du nopal sont documentées et assez prometteuses.

Certaines études avancent l’idée que les fibres présentes en bonne quantité dans le nopal 

peuvent être utilisées comme prébiotiques par la flore intestinale, participant ainsi à la prévention de l'obésité.