ASHWAGANDHA BIO* - écopack 42 comprimés

L'ashwagandha - Withania somnifera - est un petit arbuste ligneux de la famille des Solanacées, qui pousse en Inde, en Afrique et dans le bassin méditerranéen. Les racines, robustes et charnues, sont les principales parties de la plantes utilisées en thérapeutique, elles sont parfois appelées « ginseng indien ». Mais les feuilles, tiges, baies vertes, fruits (appelés « cerises indiennes d’hiver »), grains et écorce peuvent aussi être valorisés. L’ashwagandha est couramment disponible sous forme de « churna », une fine poudre tamisée qui peut être mélangée avec de l'eau, du ghee (beurre clarifié) ou du miel [1].

L'ashwagandha est l’une des herbes les plus importantes de l'Ayurveda (le système de médecine traditionnelle en Inde), utilisée depuis des millénaires comme Rasayana, pour tous les groupes d’âge. Pour rappel, Rasayana est une préparation à base de plantes qui tonifie, fortifie, aide à renforcer l’immunité et participe au bien-être mental. Tout ça à la fois ! Elle « nourrit » et renforce les réserves de l’organisme [2].

Étant un puissant adaptogène, l'ashwagandha est connu pour améliorer la résistance du corps au stress, notamment grâce aux principes actifs que sont les sitoindosides VII-X et la Withaferin-A. Il possède également de puissantes propriétés antioxydantes, qui aident à protéger contre les dommages causés aux cellules par les radicaux libres [3].

La notion d'adaptogène est présente depuis des milliers d’années en médecine traditionnelle chinoise. Une plante adaptogène favorise les capacités naturelles d’adaptation de l’organisme face aux différents stress ou agressions, donc il l’aide à retrouver son tonus général. C’est le chercheur russe Nicolaï Lazarev qui, en 1947, a défini ce concept d’adaptogène.

Selon la définition la plus récente, il est voulu que l’adaptogène [4, 5] :

_ soit une substance à effet non-spécifique, qui fait augmenter la résistance de l’organisme contre un élément stressant,

_ ait des effets normalisateurs pour prévenir ou s’opposer aux désordres physiologiques qu’engendre un agent stressant,

_ n’ait pas d’effet nocif, mais bien des effets thérapeutiques divers, sans provoquer de désordre dans le fonctionnement normal de l’organisme. 

Les plantes adaptogènes ont la capacité de renforcer la stabilité de l'organisme face à des charges physiques comme le stress. Il existe des adaptogènes synthétiques, et des adaptogènes végétaux - ou « naturels » - comme les extraits de Panax ginseng, Eleutherococcus senticosus, Rhodiola rosea et Ashwagandha.

Le mécanisme d'action très complexe des adaptogènes végétaux serait lié à leur composition phytochimique. Des études récentes rapportent que la prise d'adaptogènes végétaux est associée à un effet sur l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et sur certains médiateurs du stress. Depuis le début du concept « d’adaptogène », l’augmentation du nombre de publications scientifiques montre bien l'effervescence existant autour de ces plantes !

Outre son action anti-stress avérée, étudiée et renseignée, l’ashwagandha agit sur l’ensemble des systèmes du corps humain, en aidant à réguler les processus biologiques. Leurs composés actifs les plus connus sont les withanolides (des lactones stéroïdiens), qui vont agir comme des précurseurs hormonaux, c’est-à-dire qu’ils vont favoriser la synthèse des hormones nécessaires au bon équilibre de l’organisme. Ils peuvent imiter l'effet d'une hormone, lorsqu'une plus grande quantité de cette hormone est nécessaire, ou - à l’inverse - bloquer une hormone hyperactive en occupant son site récepteur cellulaire. Ce qui semble expliquer l’activité de régulation hormonale de l’ashwagandha [6].

Des études soutiennent encore d’autres effets thérapeutiques de l'Ashwagandha dans certains troubles cognitifs et neurologiques, et dans la prévention et le traitement de maladies induites par le stress comme l'artériosclérose, le diabète et l'hypertension. A suivre.

• Une formule sans excipient

Ashwagandha & Safran Bio, c’est un comprimé composé uniquement de plantes. Il n’y a rien d’autre !

• Une formule 100% bio

Nous sommes engagés au près d’un organisme certificateur agréé, Ecocert, qui bénéficie de plus de 30 années d'expérience en audit et en certification biologique en France et dans plus de 130 pays. 100% des plantes utilisées dans notre Ashwagandha & Safran sont certifiées Bio.

• Une formule sans arome et sans colorant

Chez Fitoform, pas de superflu ! Peut-être que des arômes ou colorants rendraient le comprimé plus « attrayant », mais nous préférons assurément laisser la place aux plantes et aux actifs. 

• Une dose efficace et une prise facilitée

Notre formule est présentée en comprimés. Ashwagandha & Safran Bio sont d’abord mélangés sous forme de poudre, puis déposés dans de petites cavités à la forme des futurs comprimés. Ensuite, une intense force de pression est exercée, pour solidifier ce mélange. Facile à transporter et à avaler, le comprimé est une forme galénique qui respecte et protège particulièrement les actifs qui le composent contre les risques externes de dégradation (comme l’oxygène, par exemple). 

• Une sélection de plantes de qualité

Nous privilégions au maximum les circuits courts, l’origine France dès que possible, la qualité Bio systématique pour nos plantes, des producteurs qui apportent des garanties en termes de qualité, d’efficacité (bulletin d’analyses sur les actifs des plantes), et de sécurité (plan de contrôle). Du sérieux, quoi ! 

Notre Ashwagandha vient d’Inde, pays originaire de cette plante ayurvédique. La récolte des racines se fait manuellement en juillet-août.

• Focus sur la qualité de la formule

100% d’ingrédients naturels, 100% d’ingrédients actifs, 100% d’ingrédients Bio. Quantité totale de plantes par dose journalière recommandée* : 1205 mg 

*calculée à partir de la somme des poudres de plantes et des équivalents plantes issus des extraits.

Le bien-être émotionnel, c'est quoi ?

« Le bien-être émotionnel désigne notre capacité à reconnaître et comprendre nos émotions. Ce qui nous aide à bien gérer le stress et les difficultés »

,explique une psychothérapeute. Ainsi, les émotions positives (joie, gratitude, sérénité...) viennent prendre le dessus sur les éventuelles émotions négatives comme la peur, l’anxiété, la colère ou la tristesse. Ce qui ne signifie pas que l’on doive toujours adopter une attitude positive, parce que les épreuves font partie de ma vie. Mais la façon de les gérer est un excellent signe de bien-être émotionnel ! [7]

L’impact des émotions

Les émotions négatives, surtout lorsqu’elles sont répétées et non-maîtrisées, peuvent causer stress, anxiété, voire dépression. Ce stress produit dans notre corps une hormone appelée cortisol, qui, sur le long terme, a un impact négatif sur notre système immunitaire, et nous rend plus fragile. Le stress peut aussi induire des comportements délétères, comme une alimentation déséquilibrée, voire un excès d’alcool et de cigarettes. Ce qui, à long terme, peut provoquer des maladies cardiovasculaires, cancer, diabète de type 2…

À l’inverse, de nombreuses études ont prouvé que les émotions positives ont un très bon impact sur notre santé, en améliorant la mémoire, nous rendant plus créatifs, plus ouverts aux changements, voire plus attentifs.

En 2019, le psychiatre Cédric Lemogne expliquait au Figaro « qu'être heureux, trouver un sens à sa vie, et se sentir utile aux autres est associé à une plus grande longévité, c'est indéniable ». Sur ce point, le psychiatre se veut prudent, soulignant que les émotions positives influenceraient notre santé, mais sans non plus jouer un rôle majeur. Aussi, il ajoute :

"Nos conditions de vie peuvent aussi expliquer en partie ce lien. Et puis, quand on se sent bien, on est plus attentif à sa santé, moins sujet à l'addiction, au tabac et à l'alcool, etc."

[7]

Les causes de stress sont nombreuses : solitude, divorce, problèmes financiers, décès d’un proche, crises sanitaires, conflits, bruit, omniprésence des écrans, exigences de la société (réussite, performance, etc…). L’une de ces causes peut générer un stress, mais nous sommes souvent sujets à une combinaison de plusieurs causes ! S’il s’installe dans la durée, le stress peut alors prendre de l’ampleur, épuiser notre organisme et avoir de vraies conséquences pathologiques. 

Le stress est un syndrome général d’adaptation du corps qui réagit à son environnement, notion découverte en 1935 par Hans Selye. Notre organisme répond à un contexte stressant, par une réaction en 3 phases. 

La phase d’alarme

Face à une situation jugée stressante, l'organisme se prépare au combat ou à la fuite, il réagit instantanément en libérant des hormones (des catécholamines, produites par la glande médullo-surrénale, dont l’adrénaline). Elles ont pour but de préparer l'organisme à réagir, en augmentant la fréquence cardiaque, la tension artérielle, la vigilance et même la température corporelle !

La phase de résistance

De nouvelles hormones sont alors sécrétées par la glande corticosurrénale, les glucocorticoïdes. Elles font augmenter le taux de sucre dans le sang, afin d’apporter l'énergie nécessaire aux muscles, au cœur et au cerveau pour répondre à la situation stressante. La sécrétion de ces glucocorticoïdes est autorégulée : des récepteurs du système nerveux central détectent les quantités libérées dans le sang et adaptent leur production selon les besoins.

La phase d’épuisement

Si la situation stressante se prolonge voire s’amplifie, l’organisme entre en phase d’épuisement, car les capacités d’autorégulation de l’organisme - citées précédemment - sont débordées. 

En complément de ce syndrome général d’adaptation, il est bon de rappeler qu’il existe 2 types de stress, le stress aigu et le stress chronique. Si les symptômes cités ci-dessus apparaissent et disparaissent tout aussi rapidement après une situation stressante, on parle de stress aigu. A l’inverse, il s’agit de stress chronique quand les causes du stress durent ou se répètent, et que l’état de stress devient permanent, finissant même par nuire au bien-être quotidien. Parfois, le stress chronique peut aller jusqu’à provoquer des attaques de panique, également appelées crises d'angoisse, qui se manifestent par des symptômes physiques et psychologiques très intenses et très violents, comme une accélération du rythme cardiaque, une importante transpiration, une sensation de vertige, voire un poids dans la poitrine et même une sensation de mort imminente. 

Cependant, même si le stress que nous connaissons le mieux est le stress physique ou psychique, d’autres stress moins apparents existent bel et bien, comme le stress métabolique (diabète de type II, hypertension, stress oxydatif, obésité, etc.) ou le stress endocrinien (grossesse, diabète de type I, ménopause, andropause, troubles thyroïdiens, etc…). 

Pour aller encore plus loin dans l’impact du stress sur notre organisme, notons que des études récentes, menées sur des humains et sur des animaux, montrent que les perturbations biologiques liées au stress chronique modifieraient durablement la façon de répondre aux nouvelles situations stressantes (par un processus épigénétique, c’est-à-dire qui modifie, non pas la séquence de l’ADN, mais l’expression des gènes).

Terrible fléau que le stress ! Au vu de tous ces symptômes et impacts sur l’organisme, il semble vraiment intéressant de se tourner vers des plantes connues pour contribuer à la stabilité émotionnelle et à la gestion du stress, comme l’ashwagandha par exemple [8].

Les propriétés anti-stress de l'Ashwagandha ont été étudiées dans de nombreux travaux de recherche. L’une d’entre elles montrait que des rats adultes, traités à l'Ashwagandha, augmentaient leur endurance (lors de tests de performances de nage), avec une durée moyenne de 385 minutes pour le groupe témoin, contre 740 minutes pour les rongeurs traités ! Soit une performance quasiment doublée !

Effets sur le système nerveux

Selon certains travaux, l’ashwagandha permettrait d’agir sur l’influx nerveux et de réguler la synthèse des neurotransmetteurs (comme la sérotonine et GABA, qui est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central chez les mammifères et les oiseaux) impliqués dans les processus de l’anxiété. Ainsi, il augmenterait la sensation de calme et de sérénité [1].

Les effets neuroprotecteurs de l’ashwagandha – et notamment de ses composants comme les withanolides et les sitoindosides - ont fait ou font l’objet de nombreuses études. Ces principes actifs sont connus pour favoriser la production d’enzymes antioxydantes au sein du cortex cérébral. Ces enzymes ont deux missions dans notre cortex cérébral. D’abord réduire les effets du stress oxydatif sur notre cerveau, donc de préserver les neurones. Ensuite de prévenir l’apparition de lésions dans le système cérébral, ce qui est une piste de recherche extrêmement importante dans le traitement des maladies neurodégénératives. Pour preuve, des études menées chez des rats montrent que les composés de l’ashwagandha, notamment extraits de poudre de racine, ont une importante activité antioxydante, qui atténuerait, voire protégerait les cellules neuronales contre les effets du stress oxydatif [12].

Rappelons qu’en médecine ayurvédique, ashwagandha est un « Rasayana » bien connu qui agirait sur l'esprit et la capacité mentale/intellectuelle, donc la mémoire. Cet effet d’augmentation de la cognition est même mieux observé chez les enfants présentant des déficits de mémoire, ou lorsque la mémoire est compromise, suite à un traumatisme crânien, ou une maladie prolongée et à un âge avancé.

En cures régulières, l’ashwagandha serait donc capable d’améliorer les capacités cognitives ; il serait donc un candidat potentiel pour traiter diverses pathologies cliniques, notamment liées au système nerveux [13].

Effet anxiolytique

Des publications soutiennent l'utilisation de l'ashwagandha comme stabilisateur de l'humeur, face à des conditions cliniques d'anxiété et de dépression. Une étude a administré un extrait d’ashwagandha à des rats par voie orale 1 fois par jour pendant 5 jours, et a comparé les résultats à ceux obtenus via un médicament anxiolytique comme le Lorazépam, et un antidépresseur comme l'Imipramine. Les résultats montrent que l’ashwagandha a des effets anxiolytiques et antidépresseurs comparables à ceux des médicaments témoins ! Un véritable antidépresseur « naturel », quoi ! [1, 14].

Amélioration des fonctions musculaires

L’Ashwagandha contribuerait à retrouver une énergie physique et à améliorer les fonctions musculaires. Une étude, menée en supplémentant en ashwagandha une population de sportifs, a montré une amélioration du fonctionnement métabolique de l’organisme, avec surtout une augmentation de la force musculaire : 46 kg soulevés au développé-couché pour les sujets complémentés, contre 26,4 kg pour les sujets avec placebo. On remarque aussi une augmentation de la taille des muscles (+ 8,6 cm au niveau des bras pour les sujets supplémentés contre 5,3 cm pour les sujets avec placebo). Et encore mieux, la supplémentation en ashwagandha permettrait également une réduction significative des lésions musculaires induites par l'exercice physique, avec augmentation significative du taux de testostérone, et diminution notable du pourcentage de graisse corporelle [15].

Énergie sexuelle

La pharmacopée indienne présente souvent l’ashwagandha comme un puissant aphrodisiaque naturel. Ses propriétés adaptogènes en sont certainement l’explication, notamment en réduisant les effets du stress sur l’organisme. Et comme le stress peut être à l’origine de troubles ou de dysfonctionnements sexuels... il n’y a qu’un pas pour extrapoler l'usage de l'ashwagandha comme stimulant sexuel, même s’il existe certes peu d'études cliniques sur le sujet ! Mais toutes semblent converger vers une stimulation de la libido, chez les hommes comme chez les femmes.

L'une d'entre elles, réalisée en Inde par l'université de Jaipur, a suivi 60 hommes de 30 à 60 ans, se plaignant d'une baisse de libido (toute cause organique justifiant cette baisse avait bien sûr été écartée). Ces patients ont été complémentés durant 6 mois avec 300 mg d'ashwagandha. Les résultats affichent une amélioration de la fonction sexuelle pour 1 patient sur 3. 

Une autre étude menée en Inde a évalué cette fois l’impact d’une supplémentation en extrait de racine d'ashwagandha hautement concentrée sur la fonction sexuelle de 50 femmes en bonne santé, à raison de 300 mg par jour pendant 8 semaines. Les résultats montrent une amélioration significative du score total, par rapport au placebo, pour les domaines « excitation », « orgasme » et nombre de rapports sexuels réussis à la fin du traitement. Voilà qui montre que l'administration orale d'ashwagandha peut améliorer les troubles sexuels chez les femmes en bonne santé [16, 17]

Rôle anti-inflammatoire et antioxydante 

Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de l'ashwagandha sont connues et reconnues en médecine ayurvédique, qui recommande sa consommation pour prévenir et à lutter contre les maladies articulaires. En boostant l’élimination des radicaux libres dans l’organisme, elle permettrait de diminuer le vieillissement cellulaire. Certaines régions peuvent même la présenter, de façon empirique, comme une plante de « longévité » ! 

Épice très aromatique et la plus chère au monde, le safran est également recherché pour ses propriétés médicinales. Les travaux de recherche sur le safran tendant à montrer son rôle bénéfique sur les troubles de l’humeur, comme les baisses de moral, voire les dépressions légères à modérées. En effet, certaines molécules spécifiques du safran, des caroténoïdes comme la crocine et le safranal en tête, semblent avoir la capacité de réguler, au niveau du cerveau, les niveaux de sérotonine, l'hormone de la bonne humeur. Des études ont même montré l’intérêt du safran dans les maladies neuro dégénératives, comme Alzheimer.

L’intérêt antioxydant naturel du safran est également documenté, montrant que ses caroténoïdes (notamment la crocine) protègent les cellules et les tissus des radicaux libres donc du fameux stress oxydatif risquant d’accélérer les processus de vieillissement de nos cellules.

On parle aussi du safran pour sa propension à modérer l’appétit et stimuler la sphère gastro-intestinale [19, 20, 21, 22]