La première idée reçue est que les compléments alimentaires doivent être pris à jeun pour une meilleure efficacité.
Cette affirmation est à la fois vraie, et fausse. En effet, cela dépend de l'ingrédient contenu dans le complément alimentaire. Par exemple, certains actifs tels que les probiotiques ou le charbon doivent être pris à jeun ou en dehors des repas, tandis que les vitamines ont besoin d'acides gras pour une meilleure assimilation. De plus, certains actifs peuvent interagir avec certains aliments : c'est le cas du thé qui peut diminuer l'absorption du fer. Il est donc fortement conseillé de lire les conditions d'utilisation des compléments alimentaires pour connaître le moment le plus opportun pour optimiser ses effets.
La deuxième idée reçue est que les compléments alimentaires sont constitués uniquement de vitamines et de minéraux.
Cette affirmation est fausse. Les compléments alimentaires sont définis comme des ‘’apports’’ dont le but est de compléter un régime alimentaire et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d'autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique. Cependant, ils peuvent être composés d'un seul ou d'une combinaison de vitamines, de minéraux, de plantes, de produits de la ruche ou d'autres substances telles que des huiles, du collagène, de la kératine, etc.
La troisième idée reçue est que les compléments alimentaires ne sont pas réglementés.
Cette affirmation est fausse. Contrairement à une idée reçue largement répandue, les compléments alimentaires sont soumis à des réglementations strictes en Union Européenne. Leur fabrication est encadrée par des normes de qualité, qui sont soumises à des contrôles réguliers. De même, les mentions présentes sur les étiquetages et dans les publicités doivent être conformes aux réglementations en vigueur. Il est donc important de rappeler que la sécurité des compléments alimentaires est prise très au sérieux, et que les consommateurs peuvent avoir confiance dans la qualité et la réglementation de ces produits.
La quatrième idée reçue consiste à penser que les compléments alimentaires sont inutiles si on a une alimentation équilibrée.
ette affirmation est erronée. En effet, même si une alimentation équilibrée devrait normalement suffire à répondre aux besoins nutritionnels essentiels, les habitudes alimentaires modernes, comme la consommation de peu de produits bruts tels que les fruits, les légumes, le poisson ou encore la viande, et la consommation de produits transformés, ne permettent pas toujours de couvrir l'ensemble de ces besoins. Il est donc recommandé de recourir aux compléments alimentaires pour pallier ces carences nutritionnelles et maintenir une bonne santé.
La cinquième idée reçue est souvent répandue, affirmant que les compléments alimentaires sont utilisés uniquement par les sportifs.
Cette affirmation est fausse. Les compléments alimentaires, qu'il s'agisse de vitamines, de minéraux ou de plantes, sont fréquemment utilisés pour aider à lutter contre la fatigue (environ un tiers des cas), pour maintenir une bonne santé (environ un tiers des cas) ou pour lutter contre le stress et conserver un capital beauté (également environ un tiers des cas). Seulement une faible proportion de personnes, soit 0,3% des femmes et 8,7% des hommes, utilisent les compléments alimentaires.
Selon Anses, chez les adultes, les plus grands consommateurs sont les femmes, les individus âgés de 18 à 44 ans et ceux ayant un niveau d’étude élevé. Une saisonnalité de consommation est également observée, avec une consommation plus élevée en hiver.
Quant à la sixième idée reçue, elle avance que les compléments alimentaires ne seraient pas efficaces.
Or, des études scientifiques ont prouvé leur efficacité pour maintenir un apport suffisant en vitamines et minéraux. En effet, l'ANSES recommande l'utilisation de compléments alimentaires pour les personnes présentant des pertes en nutriments ou dans des situations particulières, comme les femmes enceintes ou les personnes âgées.
En parallèle, les compléments à base de plantes ont également été étudiés et ont démontré leur efficacité pour maintenir un apport adéquat en vitamines et minéraux. Ainsi, les compléments à base de plantes offrent une alternative naturelle pour soutenir une alimentation équilibrée et garantir un apport nutritif optimal.
En somme, les compléments alimentaires peuvent s'avérer utiles pour combler des carences nutritionnelles, améliorer la santé et réduire certains désagréments du quotidien. Cependant, il est important de rappeler que leur utilisation ne doit pas remplacer une alimentation équilibrée et qu'il est préférable de consulter un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires, surtout en cas de pathologie ou de traitement médicamenteux.
La septième idée reçue selon laquelle les compléments alimentaires peuvent être dangereux pour la santé.
En réalité une affirmation, cela est incorrect. Lorsqu'ils sont utilisés conformément aux doses recommandées, les compléments alimentaires ne présentent aucun danger. Ils sont soumis à une réglementation stricte qui garantit leur sécurité d'utilisation. Il convient de noter que la fiabilité d'une entreprise et l'origine de ses produits, tels que leur fabrication en France ou leur enregistrement auprès de la DGCCRF (Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la Répression des Fraudes), peuvent également jouer un rôle dans la qualité des compléments alimentaires.
Cependant, il est important de rester vigilant, car il existe des entreprises frauduleuses sur le marché qui proposent des produits de qualité pouvant être trompeuse. C'est pourquoi il est recommandé de choisir des compléments alimentaires auprès de fabricants réputés, de consulter les avis des consommateurs, de se renseigner sur les certifications et les contrôles de qualité, et de se fier à des sources d'information fiables lors de la sélection de ces produits.
Les compléments alimentaires contiennent une variété d'ingrédients actifs tels que des plantes, des nutriments ou des substances à but nutritionnel. Ils peuvent être utilisés pour compléter un régime alimentaire, fournir des nutriments spécifiques ou soutenir la santé dans certains cas. Cependant, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, afin de déterminer si cela est nécessaire et approprié pour vos besoins individuels.
Les compléments alimentaires sont délivrés sur prescription médicale. En effet, ils sont plutôt conseillés par les professionnels de santé, tels que les médecins ou les pharmaciens. Selon INSERM, une étude de 2013, les médecins conseillent les compléments alimentaires dans 55 % des cas, tandis que les consommateurs les choisissent eux-mêmes dans 45 % des cas.
Enfin, une autre idée reçue selon laquelle le circuit de fabrication des compléments alimentaires n'est pas sécurisé.
Cela est faux. En France et en Europe, de nombreuses normes et réglementations encadrent la fabrication et la commercialisation des compléments alimentaires, notamment en ce qui concerne la composition, les contrôles de qualité, l'étiquetage et la mise sur le marché. Ces étapes sont strictement encadrées pour garantir la traçabilité, l'hygiène et la sécurité alimentaire des produits mis à disposition des consommateurs finaux.
Malheureusement, il existe également des entreprises frauduleuses sur le marché, il est donc essentiel de faire preuve de prudence et de vérifier la crédibilité et la réputation de la marque avant de choisir un complément alimentaire.