MAGNESIUM MARIN - écopack 21 comprimés

Le magnésium est un minéral résolument essentiel à notre organisme, puisqu’il intervient dans de nombreuses réactions métaboliques, fonctions cellulaires ou encore systèmes enzymatiques (notamment le métabolisme énergétique et la synthèse des protéines). Il est donc indispensable à notre équilibre et à notre bien-être ! [1].

Près de 99% du magnésium présent dans l'organisme est stocké, dont 50 à 60% se trouvent au niveau du tissu osseux - où environ 1/3 est concentré à la surface des os - et 25% dans les muscles squelettiques et les tissus mous. Le petit 1% restant est circulant dans le sérum et les globules rouges [2,3].

De ce fait, les estimations de magnésium sérique peuvent ne pas refléter avec précision l'état des réserves de magnésium.

Les reins jouent un rôle prépondérant dans l'homéostasie du magnésium. Dans des conditions physiologiques normales, environ 90 à 95% du magnésium filtré est réabsorbé et seulement 3 à 5% sont évacués dans l'urine.

Ainsi, l'homéostasie du magnésium est maintenue par l'intestin, les os et les reins. 

Nous avons sélectionné un magnésium d’origine marine, puisqu’il provient de la Mer Morte. Aussi appelé “lac Asphaltite”, la mer Morte se trouve à 392 mètres au-dessous de la Méditerranée ! Cette mer d’exception bénéficie d’un écosystème unique : un air plus riche en oxygène de 15%, sec, sans pollen et dont 400 mètres d’atmosphères supplémentaires filtrent les rayons UV nocifs. L’oxyde de magnésium marin est obtenu par un processus long et naturel (exposition au soleil, température extérieure) d’évaporation des eaux pure de la mer Morte, qui produisent le sel à l’écart de la pollution. La salinité de l’eau de la mer Morte est 7 à 8 fois plus importante que la salinité moyenne de l’eau de mer.

Notre magnésium marin est extrait de la mer morte, trésor mondial reconnu pour sa forte concentration en sels minéraux. Il est obtenu par évaporation lente, ce qui garantit un produit de qualité, qui n’est pas dénaturé. De plus, le magnésium marin est la forme la mieux assimilée par l’organisme et présente la plus forte teneur en magnésium. C’est pourquoi il est de plus en plus apprécié et reconnu pour ses bienfaits.

Les autres vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B8, B9 et B12) sont elles aussi associées au magnésium et la vitamine B6 pour optimiser les effets de ce complément alimentaire. 

Les vitamines du groupe B sont apportées par une levure nutritionnelle enrichie des huit vitamines essentielles : Saccharomyces cerevisiae ; plus connue sous le nom de “levure de bière”. Les levures de bière sont des sous-produits de la production de bière, de ce fait ils ont un excellent profil nutritionnel : en plus des vitamines, cette levure enrichie fournit également des protéines, des minéraux, du glutathion et d’autres nutriments qui contribuent au bien-être général.

• Une formule sans arôme et sans colorant

Chez Fitoform, pas de superflu ! Peut-être que des arômes ou colorants rendraient le comprimé plus « attrayant », mais nous préférons laisser la place aux plantes et aux actifs. 

• Une dose efficace et une prise facilitée

Notre formule est présentée en comprimés. Les ingrédients sont d’abord mélangés sous forme de poudre, puis déposés dans de petites cavités à la forme des futurs comprimés. Ensuite, une intense force de pression est exercée, pour solidifier ce mélange. Facile à transporter et à avaler, le comprimé est une forme galénique qui respecte et protège particulièrement les actifs qui le composent contre les risques externes de dégradation (comme l’oxygène, par exemple). 

• Une sélection de plantes de qualité

Nous privilégions au maximum les circuits courts, l’origine France dès que possible, la qualité BIO systématique pour nos plantes, des producteurs qui apportent des garanties en termes de qualité, d’efficacité (bulletin d’analyse sur les actifs des plantes) et de sécurité (plan de contrôle). Du sérieux, quoi ! 

• Focus sur la qualité de la formule

100% d’ingrédients naturels

71% d’ingrédients actifs

80% des valeurs nutritionnelles de référence en magnésium pour 1 seul comprimé (soit 300mg de magnésium) et un apport des 8 vitamines du groupe B en une seule prise !

Alors, quelles sont les meilleures sources de magnésium de notre alimentation ? Ce sont les oléagineux, céréales complètes, cacao, fruits de mer et poissons gras. Afin de couvrir nos apports journaliers, il est bien sûr essentiel d’avoir une alimentation diversifiée, faisant la part belle aux aliments riches en magnésium (entre autres !) et limitant les produits transformés. Petit tour d’horizon.

Les oléagineux

Les fruits et graines à coque sont parmi les aliments les plus riches en magnésium, de préférence avec la peau, natures, sans sel et non-grillés. Alors n’hésitez pas à faire des mélanges de graines que vous pourrez saupoudrer sur vos salades ou yaourts, ou encore à en grignoter une petite poignée chaque jour en collation.

Le cacao ou chocolat 

Toujours gourmands, quasiment appréciés de tous, le chocolat et ses dérivés sont de très bonnes sources de magnésium. A consommer avec beaucoup de plaisir et un peu de modération, quand même!

Les produits de la mer

Une excellente façon de se régaler avec les produits de mer et de profiter de leurs bienfaits reconnus, dont leur richesse en magnésium (mais pas que !).

Les céréales

Préférez les céréales complètes (pain complet plutôt que baguette, riz complet plutôt que riz blanc, etc.. ;), qui apportent 3 à 5 fois plus de magnésium que leurs équivalents raffinés.

Fruits, légumes et légumineuses

Les teneurs en magnésium sont plutôt faibles, mais ce magnésium est bien assimilé par le corps, alors, à ne pas négliger !

Les eaux

A ne pas négliger non plus, certaines eaux minérales sont de bonnes sources de magnésium 8 Un bon moyen de compléter son apport quotidien.

Les causes de ce déficit avéré ? Une alimentation déséquilibrée (excès d’aliments transformés, insuffisance d’apport en aliments complets, notamment), des aliments moins riches en magnésium car de plus en plus raffinés sont quelques causes de ce déficit [11]. Mais la fatigue, le stress et les troubles du sommeil qui en découlent participent à ce déficit en magnésium. Une étude réalisée auprès de 1372 Français représentatifs de la population de 18 ans montre que stress et fatigue sont justement les maux dont les Français ont le plus souffert au cours des deux dernières années.

Eh oui, le stress, qu'il soit physique ou émotionnel (et les sources sont nombreuses !) augmente considérablement les besoins en magnésium. Non seulement parce que notre organisme en consomme davantage quand il est stressé, mais en plus il en élimine davantage par voie rénale ! Au secours !

Alors, quels sont les signes d’une carence en magnésium ? Certains symptômes fonctionnels peuvent mettre sur la voie : fatigue, faiblesse, crampes musculaires, engourdissements voire fourmillements des doigts tensions, paupières qui sautent, mais aussi une anxiété, une gestion difficile du stress une hyperémotivité voire, dans certains cas, des acouphènes.

En cas de graves carences, on peut aller jusqu’à de sérieux troubles métaboliques ou encore des déséquilibres cardiovasculaires [12].

La fatigue, le stress ainsi que les troubles du sommeil sont les maux dont les Français ont le plus souffert au cours des deux dernières années : Fatigue 45% Stress 40% [13]

En cas de carence, qu’elle soit symptomatique ou détectée à l’enquête alimentaire, une supplémentation en magnésium peut être nécessaire, en complément d’une alimentation équilibrée bien sûr. C’est là que notre Magnésium Marin a son rôle à jouer, en apportant du magnésium de bonne qualité, associé à de la mélisse pour aider encore à apaiser les symptômes de stress ! N’oublions pas que le magnésium marin est la forme la mieux assimilée par l’organisme et présente la plus forte teneur en magnésium !

A l’inverse, en cas d’excès d’apport de magnésium, le surplus sera éliminé dans les urines, puisque le magnésium est soluble dans l’eau. Mais rappelons que la consommation excessive de magnésium peut accélérer le transit intestinal ! Donc, comme toujours, la bonne dose pour l’équilibre sont les plus recommandés.

On peut donc vraiment dire que le magnésium soulage la fatigue et aide à lutter contre l’insomnie. 

Stress

D’après le Docteur Jean-Paul CURTAY : « le stress est un facteur de déplétion et déficit en magnésium, puisque l’adrénaline augmente la sortie cellulaire du magnésium et que le rein excrète l’excès de magnésium sérique qui en résulte. Cela est vrai, quel que soit le type de stress : lié à un effort physique intense, une brusque variation de température, un bruit, une tension psychologique, un traumatisme, une opération… Le magnésium est un élément majeur de la prévention des conséquences négatives du stress » [14]

Fonctionnement normal du système nerveux

Petit rappel sur notre système nerveux : il se compose de la moelle épinière, du cerveau et des nerfs. On distingue le système nerveux périphérique (les nerfs, qui parcourent tout notre organisme), et le système nerveux central (cerveau et moelle épinière). Le système nerveux contrôle et commande l’ensemble du corps. Il est impliqué dans des mécanismes physiologiques essentiels, comme la réaction face au stress, la concentration, la gestion de l’humeur, la fatigue, mais aussi le relâchement musculaire. 

Le magnésium jouant un rôle essentiel dans la transmission de l’influx nerveux et la conduction neuromusculaire, il est donc plus qu’essentiel pour assurer notre équilibre nerveux ! On considère que le magnésium intervient carrément dans la prévention - et peut-être le traitement - des troubles neurologiques [16] 

Fonction musculaire

Le magnésium joue un rôle prépondérant dans la fonction musculaire, notamment la production d'énergie, la consommation d'oxygène et l'équilibre électrolytique. On comprend mieux pourquoi il peut permettre de soulager la fatigue musculaire et les crampes, par exemple !

C’est pourquoi une carence en magnésium va impacter les performances physiques et augmenter les conséquences physiologiques d'un exercice intense, comme le stress oxydatif, notamment [17] 

Maintien d’une ossature et dentition normale

Calcium, magnésium et phosphore sont les minéraux constituant essentiellement les dents et les os. On les trouve avant tout dans notre alimentation. Mais un apport de calcium sans magnésium peut favoriser les caries, car l’émail dentaire est dans ce cas plus mou et ne peut résister aux acides. 

Ce qui prouve une fois encore que le magnésium est important pour maintenir une santé bucco-dentaire optimale, associé à d’autres composants bien sûr [18,19].

Division cellulaire

Le magnésium intervient dans de nombreuses réactions métaboliques (plus de 300 !), notamment dans le contrôle du cycle cellulaire, donc dans le processus de division cellulaire. Voilà qui le rend indispensable à la bonne santé de toutes nos cellules (nerveuses, musculaires, cardiaques, etc..).

[20] 

• Vitamine B5

La vitamine B5 (ou acide pantothénique) est LA vitamine anti-stress sur les glandes surrénales. On la retrouve dans tout l’organisme et aide au bon fonctionnement du système nerveux grâce à deux choses : son action anti-stress et la synthèse des neurotransmetteurs.

• Vitamine B6

La vitamine B6 existe sous différentes formes et est retrouvée sous la dénomination de pyridoxine le plus souvent dans les compléments alimentaires. Elle est impliquée dans différentes réactions enzymatiques et intervient dans le métabolisme du glycogène et le métabolisme des protéines. De plus, elle permet la synthèse de certains acides aminés. Elle participe également à la synthèse des neurotransmetteurs comme la sérotonine et à l’équilibre du système nerveux [25]. C’est une vitamine essentielle à la formation des émotions, des pensées et de la coordination. De ce fait, elle a une coordination anti-stress, antidépressive et antioxydante.

• Vitamine B8

Les carences en vitamine B8 (ou biotine) sont assez rares car elles sont largement disponibles dans l’alimentation. Comme la vitamine B2 elle joue un rôle essentiel dans la production d’énergie à partir des glucides, lipides et protéines ainsi que la synthèse des acides gras et des acides aminés [26] 

• Vitamine B9

Des études ont été réalisées montrant que des sujets privés en acide folique durant 5 mois éprouvaient de l’insomnie, une perte de mémoire, de l'irritabilité, des coups de cafard. Cependant, ces symptômes disparaissent en deux jours dès que la carence est comblée [24]. La vitamine B9 (ou acide folique) est indispensable pour assurer certaines fonctions de notre corps, notamment la production du matériel génétique [27] 

• Vitamine B12

La vitamine B12 (ou cobalamine) est souvent utilisée pour améliorer la fonction cognitive, les symptômes dépressifs, le stress et la fatigue [28].

Ainsi, les vitamines hydrosolubles du groupe B sont composées de substances organiques dont l'homme a besoin en petites quantités pour prévenir les troubles du métabolisme. Chacune possède des caractéristiques spécifiques, mais en général, elles participent toutes au métabolisme énergétique et au fonctionnement du système nerveux [26].

On parle souvent des vitamines B6 B9 B12 à associer au Magnésium, pourquoi ?

Le magnésium est nécessaire pour transformer toute vitamine B en coenzyme actif! [14]

D'après le Dr Curtay, "le déficit en vitamine B6, mais aussi en vitamine B9 et B12, se répercute rapidement sut la capacité de synthèse de deux neurotransmetteurs, la sérotonine et le GABA, qui joue un rôle majeur dans le contrôle de l'anxiété. Par ailleurs, un déficit en vitamine B6 peut altérer le métabolisme du magnésium.  […] Les psychiatres ont constaté que le stress peut conduire à un tableau anxiodépressif. Or, l'une des raisons de ce phénomène est la réduction de la synthèse de la sérotonine qui est sous la dépendance de la vitamine B6, mais aussi des vitamines B9 et B12. Ce syndrome se caractérise par de l'impatience, de l'impulsivité, de l'anxiété, une attirance pour le sucré, des dépendances variées (tabac, alcool…) des troubles de l'humeur à tonalité agressives [14].